بدنسازی و تناسب اندام
خرید به صرفه و بسیار مناسب فالوور اینستاگرام(instagram)
بدنسازی و تناسب اندام
خرید به صرفه و بسیار مناسب فالوور اینستاگرام(instagram)
دلایل ۶ تکه نشدن عضلات شکم
دلایل شش تکه نشدن شکم
شش تکه شدن عضلات شکم هدف خیلی از افراد در هنگام شروع رشته ی پرورش اندام میباشد و این افراد دست به انجام کارهای زیادی میزنند تا هر چه سریع تر به هدف خود یعنی نمایان شدن عضلات شکم برسند، اما این افراد از این نکته غافل میشوند که برای رسیدن به هر هدفی باید برنامه ریزی دقیق و مناسب داشته باشند و نکات ریز و درشت بسیاری را رعایت کنند تا به هدف خود برسند، در این مقاله از نسل آهن قصد داریم علت هایی را بررسی کنیم تا ببینیم چرا برخی از افراد هر مقدار هم که بر روی عضلات شکم خود تمرین میکنند باز هم عضلات سیکس پک آنها مشخص نمیشود.
زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال میکنند اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را هدف قرار دهد و آن را به طور کلی از بین ببرد. تنها چیزی که میتواند به شما کمک کند تغییر سبک زندگی است. برخی از عادت‌های روزانه میتواند فرآیند آب شدن چربی شکم را کندتر کند یا حتی آن را متوقف سازد. در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا دلایل شگفت انگیزی که باعث میشود نتوانید این چربی را از بین ببرید با هم مرور کنیم
شما مواد غذایی منجمد شده و تنقلات بسته بندی شده زیادی مصرف میکنید:
حتی مواد غذایی فرآوری شده کم کالری دارای قند و سدیم بالایی هستند. بنابراین مصرف مقادیر زیاد از این مواد باعث افزوده شدن چربی شکمی خواهد شد. غذاهای نمک دار باعث میشود شکم شما نفخ بیشتری داشته باشد و بدن قند اضافی را به صورت چربی ذخیره میکند. بر اساس مطالعات انجام شده که در مجله Hepatologyy منتشر شده است، افرادی که تنقلات و غذاهای فرآوری شده با مقادیر بالای قند و چربی به وعده غذایی روزانه خود اضافه میکنند، چربی شکمی بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت.
شما تنها از تمرینات کرانچ استفاده میکنید:
هدف قرار دادن یک بخش از بدن کمکی به کاهش چربی آن ناحیه نخواهد کرد. برای اینکه نتیجه مورد نظر خود را دریافت کنید باید کل وزن خود را کاهش دهید. به عبارت دیگر، دراز و نشست تنها باعث ساخت ماهیچه میشود اما هنوز هم چربی پنهانی در زیر پوست وجود دارد. با گذشت زمان این چربی بیشتر میشود و شکم شما ظاهر خوبی نخواهد داشت.بهترین رویکرد این است که بر روی حرکاتی تمرکز کنید که همه قسمت‌های بدن را تحت تاثیر خود قرار میدهد. ساخت عضلات بزرگ‌تر همچون عضلات بازو و پا باعث افزایش حجم ماهیچه‌ها میشود و بدن می‌تواندکالری بیشتری بسوزاند.
خواب کافی ندارید:
همه افراد می دانند که نداشتن خواب کافی و مناسب میتواند باعث افزایش وزن شود. مطالعات انجام شده نشان میدهد که این افزایش در بخش شکمی بیشتر خواهد بود. بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده‌اند افرادی که به طور متوسط ۵ ساعت یا کمتر خوابیده‌اند بیشتر از سایر افراد اضافه وزن داشته‌اند. نداشتن خواب کافی باعث آزاد شدن هورمون‌های گرسنگی میشود و افراد را به خوردن بیشتر ترغیب می‌نماید. زمانی که خسته باشید رغبت کمتری برای انجام تمرینات ورزشی خواهید داشت.
برخی از تمرینات ورزشی میتواند باعث افزایش وزن شود:
تمرینات قدرتی باعث ساخت عضله میشود. در این صورت بدن از کالری بیشتری نسبت به چربی استفاده خواهد کرد. اگر شما می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات قلبی با شدت متوسط –بالا تمرکز کنید. تمرینات ایروبیک برای سوزاندن کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده بسیار مفید است. بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده ترکیب تمرینات ورزشی تاثیر بسیار زیادی بر روی آب کردن چربی شکمی دارد.
در مصرف غذاهای خوب و سالم زیاده روی میکنید:
بله این موضوع درست است که خوردن چربی‌های اشباع نشده سالم موجود در آجیل‌ها، آووکادو و روغن سبزیجات میتواند شما را سیر نگه دارد و باعث کاهش وزن شود اما برخی از افراد در خوردن این غذاهای سالم نیز افراط میکنند.۲۸ گرم بادام تقریبا ۱۶۴ کالری دارد. بنابراین خوردن مقدار زیاد این مواد هم میتواند کالری بدن را تا حد زیادی بالا ببرد. بنابراین از یک پزشک متخصص کمک بگیرید و مقدار مناسبی از این مواد را مصرف نمایید.
خوردن نوشابه‌های رژیمی را کنار نگذاشته‌اید:
مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که خوردن نوشابه‌های رژیمی را ترک نکرده‌اند سه برابر بیشتر از سایر افراد چربی شکمی خواهند داشت. اگرچه متخصصان در مورد دلیل این امر زیاد مطمئن نیستند اما معتقدند که شیرین کننده‌های طبیعی ممکن است متابولیسم بدن را تا حد زیادی کمتر کند. بنابراین بهتر است به جای این نوشیدنی‌ها به مواردی همچون آب روی بیاورید. همچنین شما میتوانید کمی لیموی تازه را داخل آب بریزید و بنوشید. بدن شما از آب برای شکستن سلول‌های چربی استفاده میکند بنابراین آب رسانی منظم بسیار مهم است. اگر دوست دارید نوشیدنی شما طعم بهتری داشته باشد میتوانید از چای‌های گیاهی مختلف استفاده کنید.
Follower for instagram
تحویل انی و سریع فالوور
((((با لینک ورود وارد سایت اینستالایکر بشید و با قیمت مناسب فالوور های اینستاگرامتون رو افزایش بدید))))
اینستالایکر چیست؟
سایت اینستالایکر متعلق به ٢ برنامه نویس ایرانی است که از سال ٩۴ با مدیریت مهندس حسین ضیائی کار خود را در زمینه افزایش فالوور و لایک آغاز کرده اند.
ارائه قیمتهای کاملا رقابتی و مناسب، همراه با کیفیت مطلوب خدمات پس از فروش از اولویتهای اینستالایکر محسوب میشود. اینستالایکر با درک اهمیت این موضوع برای مشتریان خود و با بکارگیری نهایت توان و ابزارهای در دسترس در تعاملات خود با تامین کنندگان، میکوشد امکان ارائه پایینترین قیمتها و بهترین خدمات را فراهم آورد. طرح‌های مشوق خرید همواره مورد توجه مشتریان بوده و اینستالایکر نیز به منظور قدردانی از مشتریان وفادار خود همواره تخفیفهای قابل توجهی را در قالب طرح‌های مختلف مشوق خرید برای آنان در نظر میگیرد.
کیفیت و سهولت استفاده از وب سایت اینستالایکر و خدمات ارائه شده در آن، همواره یکی از مهمترین و با اولویت‌ترین موضوعات در اینستالایکر بوده است و همه کارکنان فنی و تخصصی آن نهایت تلاش خود را به عمل می‌آورند تا با ارائه باکیفیتترین و بهروزترین سرویسهای مبتنی بر وب و تسهیل تمامی فرآیندهای بررسی، انتخاب و خرید خدمت در وب سایت اینستالایکر، خدماتی شایسته و تجربه‌ای خوشایند را برای مخاطبان خود به ارمغان بیاورند.
اهمیت خرید فالوور اینستاگرام و چرا خرید آن سود آور است؟
اینستاگرام گردش و سیر در تصاویر اشتراکی است و یک سیستم عالی برای ثبت لحظات خاص و ارتباط با مردم جهان است. این شبکه اجتماعی همچنین به صاحبان مشاغل فرصت تبلیغ محصولات و سرویس هایشان را میدهد.
استفاده از اینستاگرام برای تبلیغ تجارت شما خیلی به صرفه و آسان است.
به عنوان مثال شما میتوانید تصاویر مشتریانی که از خرید و استفاده از سرویس و یا محصولات شما راضی هستند را پست کنید تا برند خود را تبلیغ کنید. برای اینکه به افراد زیادی توسط اینستاگرام برسید داشتن فالوور خیلی حیاتی است.
شما نمیتوانید اهمیت داشتن فالوور را نادیده بگیرید، هر چقدر شما فالوور بیشتر داشته باشید شدت تبلیغات شما بیشتر خواهد شد.
خوب آیا اینستاگرام واقعا مهم است؟
بله، اگر شما از اینستاگرام به درستی استفاده کنید به موفقیت در تجارت شما کمک میشود.و میتواند به شما کمک کند تا مشتریان بیشتری را به تجارت خود سوق دهید و شهرت شرکت خود را میان مشتریان افزایش دهید.
خیلی از تجارت ها موفقیت های بسیاری را از اکانت اینستاگرام خود مشاهده میکنند،شما نیز میتوانید افزایش و رشد چشم گیری از طریق شبکه اجتماعی دریافت کنید.
شما میتوانید فالوور های زیادی را توسط استراتژی های مختلف مثل فالو کردن دیگران- پست کردن تصاویر زیبا به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی، کامنت گذاری درست در زیر عکس دیگران و تگ کردن عکس ها به دست بیاورید.
این استراتژی ها به شما کمک میکند تا فالوور خود را افزایش دهید ولی این روش ها به آرامی تعداد فالوور های شما را افزایش میدهند،شما ممکن است به هدفتان برای رسیدن به تعداد خیلی زیاد از فالوور در یک بازه زمانی نرسیده باشید.
بهترین استراتژی که شما میتوانید از آن بهره برداری کنید تا تعداد فالوور های زیادی را داشته باشید خرید فالوور میباشد.
صرف نظر از اینکه شما به تازگی اکانت اینستاگرام خود را ساخته اید یا تعداد کمی فالوور دارید این بهترین استراتژی خواهد بود. تعداد فالووری که شما خریداری میکنید به شما کمک میکند تا محبوبیت خود را در اینستاگرام افزایش دهید.
مردم زمانی که میبینند شما فالور های زیادی دارید ترغیب می شوند شما را دنبال کنند تا ببینند چه چیزی در مورد عکس های شما جالب است.
وقتی فالوور اینستاگرام میخرید فالوور های خود را سریع افزایش میدهید.
محدودیتی در خرید تعداد فالوور های اینستاگرام وجود ندارد.
این بدان معناست که با توجه به بودجه شما پکیج های مختلفی موجود میباشد. در صورت نیاز به تعداد فالوور بیشتر از پکیج های موجود در وبسایت با پشتیبانی ما تماس حاصل نمایید.
اگر همواره نیاز به افزایش فالوور دارید بهتر آن است که در پنل ما ثبت نام کنید و یک سرور اختصاصی برای خود داشته باشید.
این سرور برای شما رایگان است و تنها همان مبلغ فالوور و لایک را پرداخت میکنید
علت ارزانی فالوورهای شما چیست؟
اگر تاکنون از سایت اینستالایکر خرید کرده باشید ، متوجه می باشید که سفارشات آنی انجام می شود و این تنها به یک دلیل است که این وبسایت مستقیما به سرور متصل می باشد و سفارشات شما بدون واسطه توسط سرور های افزایش فالوور اینستاگرام انجام می شود . سرورهای افزایش فالوور و لایک تماما اختصاصی بوده و متعلق به برنامه نویسان همین شرکت است.دلیل پایین تر بودن قیمت نسبت به دیگرا نیز تنها همین مورد است که سفارشات بدون واسطه انجام می شود.
برای تماس مستقیم با مدیر این مجموعه میتوانید با شماره های ٠٩٣۵١٩١٣۴٧٧ و ٣٣٣٣١٠٣٩-٠٧۴ تماس بگیرید. برای سهولت تماس مشتریان با ما در ۲۴ ساعت روز و ۷ روز هفته در خدمت تمامی عزیزان می باشد و میتوانید کلیه سوالات خود را با این شماره های از سراسر ایران مطرح فرمایید .
آموزش ثبت نام رایگان سرور افزایش لایک و فالوور اینستاگر
همین الان وارد اینسالایکر شو و کلی فالوور بگیر